Jiu Jitsu là một môn võ thuật chống đối khái niệm nổi tiếng từ Brazil. Với những động tác đa dạng và chiến thuật tận dụng sức mạnh của đối thủ, Jiu Jitsu đã trở thành một môn võ thuật ngày càng phổ biến trên toàn thế giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những khái niệm cơ bản về Jiu Jitsu và những điều cần biết khi bắt đầu học môn võ này.
Mục lục
- 1 Các tư thế Jiu Jitsu cơ bản
- 1.1 1. Tư thế “Mount” (Sơn Thủ)
- 1.2 2. Tư thế “Guard” (Bảo Vệ)
- 1.3 3. Tư thế “Side Control” (Kiểm Soát Bên Hông)
- 1.4 4. Tư thế “Back Control” (Kiểm Soát Phía Sau)
- 1.5 5. Tư thế Half Guard
- 1.6 6. Tư thế Turtle
- 1.7 7. Tư thế North-South
- 1.8 8. Tư thế Knee on Belly
- 1.9 9. Tư thế Closed Guard
- 1.10 10. Tư thế Spider Guard
- 2 Các kỹ thuật Jiu Jitsu cơ bản
- 3 Lợi ích của việc học Jiu Jitsu
Các tư thế Jiu Jitsu cơ bản
1. Tư thế “Mount” (Sơn Thủ)
Trong Jiu Jitsu, tư thế “Mount” là một trong những tư thế cơ bản nhất. Đây là tư thế khi bạn ngồi lên ngực đối thủ và có sự kiểm soát hoàn toàn với hai chân đặt xuống mặt đất. Tư thế “Mount” cho phép bạn tiến hành các đòn tấn công hiệu quả hoặc kiểm soát đối thủ để giành lợi thế.
2. Tư thế “Guard” (Bảo Vệ)
Tư thế “Guard” là tư thế khi bạn nằm xuống và đặt chân chống lên người đối thủ để giữ khoảng cách và tạo sự bảo vệ. Tư thế này cho phép bạn sử dụng chân và tay để tấn công hoặc chống đỡ các đòn tấn công từ đối thủ.
3. Tư thế “Side Control” (Kiểm Soát Bên Hông)
Tư thế “Side Control” là khi bạn nằm phía bên hông của đối thủ và có sự kiểm soát toàn bộ cơ thể của đối thủ. Tư thế này cho phép bạn áp đảo và kiểm soát đối thủ để tiến hành các đòn tấn công hoặc chuyển sang tư thế khác.
4. Tư thế “Back Control” (Kiểm Soát Phía Sau)
Tư thế “Back Control” là khi bạn kiểm soát phía sau của đối thủ, bao gồm việc giữ lấy lưng và hai chân chống đối thủ. Tư thế này cho phép bạn áp đảo hoàn toàn đối thủ và tiến hành các đòn tấn công hiệu quả.
5. Tư thế Half Guard
Tư thế Half Guard là khi bạn nằm dưới đối thủ, nhưng một chân của bạn nằm giữa hai chân của đối thủ. Tư thế này giúp bạn bảo vệ và tấn công bằng cú đấm hoặc chống.
6. Tư thế Turtle
Tư thế Turtle là khi bạn nằm gối và chụm thành hình một con rùa. Trong tư thế này, bạn có thể tạo sự bảo vệ và tấn công bằng các kỹ thuật như khóa cổ và chốngh.
7. Tư thế North-South
Tư thế North-South là khi bạn đứng đối diện với đầu của đối thủ. Trong tư thế này, bạn có thể tấn công bằng khóa cổ, chống hoặc đấm vào các vùng nhạy cảm của đối thủ.
8. Tư thế Knee on Belly
Tư thế Knee on Belly là khi bạn đặt một đầu gối lên bụng đối thủ. Tư thế này giúp bạn kiểm soát và áp dụng áp lực lên đối thủ, tạo điều kiện cho việc tấn công hoặc chống.
9. Tư thế Closed Guard
Tư thế Closed Guard là khi bạn nằm dưới đối thủ và đặt chân hai bên xung quanh thắt lưng của đối thủ. Trong tư thế này, bạn có sự kiểm soát tốt và có thể tấn công bằng các khóa cổ hoặc chống.
10. Tư thế Spider Guard
Tư thế Spider Guard là khi bạn sử dụng chân và tay để kiểm soát cánh tay và chân của đối thủ. Tư thế này giúp bạn tạo cơ hội tấn công và kiểm soát đối thủ.
Tham khảo một số tư thế Jiu Jitsu cơ bản
Các kỹ thuật Jiu Jitsu cơ bản
1. Kỹ thuật Kimura
Kỹ thuật Kimura là một trong những kỹ thuật phổ biến trong Jiu Jitsu. Nó tập trung vào việc bẻ khớp cổ tay của đối thủ. Bằng cách kiểm soát và áp lực lên cánh tay của đối thủ, bạn có thể gây đau và ép anh ta buông ra.
2. Kỹ thuật Rear Naked Choke
Kỹ thuật Rear Naked Choke là một kỹ thuật chống lại đối thủ. Nó tập trung vào việc áp lực lên cổ và hạ gục đối thủ. Bằng cách sử dụng kỹ thuật này, bạn có thể kiểm soát và kết thúc trận đấu một cách nhanh chóng.
Các cú đấm cơ bản và kỹ thuật đi kèm
- Cú đấm thẳng: Đây là cú đấm cơ bản nhất, bạn sử dụng nắm đấm để đánh thẳng và mạnh vào mục tiêu.
- Cú đấm hook: Cú đấm này có hướng cong, bạn sử dụng tay cong và xoay cơ thể để đánh vào hông hoặc mặt đối thủ.
- Cú đấm uppercut: Cú đấm này được thực hiện từ dưới lên, thường nhằm vào hàm hoặc cằm của đối thủ.
- Cú đấm gối: Đây là một kỹ thuật chiến đấu gần gũi, bạn sử dụng đầu gối để đánh vào bụng, ngực hoặc đầu của đối thủ.
- Chống: Chống là một kỹ thuật sử dụng chân và gối để tạo sức ép lên cơ thể đối thủ, gây khó khăn trong việc thực hiện các động tác.
Lợi ích của việc học Jiu Jitsu
1. Phát triển sức khỏe và thể lực
Việc tập luyện Jiu Jitsu đòi hỏi sự linh hoạt, sự chính xác và sự luyện tập về sức mạnh. Qua quá trình rèn luyện, bạn sẽ cải thiện sự bền bỉ, sự chịu đựng và sự khéo léo của cơ thể.
2. Tự tin và sự tự bảo vệ
Jiu Jitsu không chỉ là một môn võ thuật, mà còn là một phương pháp tự bảo vệ hiệu quả. Việc học Jiu Jitsu giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày và có khả năng tự bảo vệ bản thân khi cần thiết.
3. Kỹ năng chiến đấu và kiểm soát cơ thể
Jiu Jitsu là một môn võ thuật tập trung vào việc sử dụng kỹ thuật và kỹ năng chiến đấu thông minh. Bằng cách học Jiu Jitsu, bạn sẽ học cách kiểm soát cơ thể của mình và đối thủ, từ đó xây dựng những kỹ năng chiến đấu hiệu quả.
Jiu Jitsu là một môn võ thuật thú vị và hữu ích, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Việc học Jiu Jitsu không chỉ giúp bạn phát triển kỹ năng tự bảo vệ và kiểm soát cơ thể mà còn mang lại sự tự tin và sự bền bỉ. Cùng Tinh Hoa Võ Thuật bắt đầu học Jiu Jitsu ngay hôm nay để khám phá thế giới võ thuật đầy thú vị này.
>>> Xem thêm: So sánh Jiu Jitsu và Judo
FAQs:
- Jiu Jitsu có phải là môn võ thuật phổ biến ở Việt Nam?
- Trong vài năm gần đây, Jiu Jitsu đã trở thành một môn võ thuật ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Nhiều câu lạc bộ và trung tâm đào tạo Jiu Jitsu đã được thành lập trên khắp cả nước.
- Tôi có thể học Jiu Jitsu dù không có kinh nghiệm về võ thuật?
- Có, Jiu Jitsu cung cấp các khóa học phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người có kinh nghiệm trong võ thuật. Bạn có thể tham gia lớp học cơ bản để bắt đầu học Jiu Jitsu một cách dễ dàng.
- Tôi có thể tập luyện Jiu Jitsu để rèn luyện sức khỏe và thể lực mà không tham gia các giải đấu hay thi đấu không?
- Đúng, nhiều người chọn tập luyện Jiu Jitsu để rèn luyện sức khỏe và thể lực mà không tham gia các giải đấu hay thi đấu. Jiu Jitsu là một hình thức tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng chiến đấu mà không nhất thiết phải thi đấu.
- Jiu Jitsu có phải là môn võ thuật phù hợp cho phụ nữ?
- Có, Jiu Jitsu là một môn võ thuật phù hợp cho phụ nữ. Nó không chỉ giúp phát triển kỹ năng tự bảo vệ mà còn cải thiện sức khỏe và thể lực chung.
- Tôi cần chuẩn bị những gì trước khi bắt đầu học Jiu Jitsu?
- Để bắt đầu học Jiu Jitsu, bạn cần chuẩn bị một bộ quần áo thoải mái và không giày. Ngoài ra, cần có tinh thần học hỏi, kiên nhẫn và sẵn sàng tham gia vào quá trình rèn luyện.
*** Nguồn:
1. https://kickfit-sports.com/jujitsu-brazil-10-tu-the-jiu-jitsu-co-ban-ban-nen-biet-phan-1/
2. https://www.elleman.vn/the-thao/vo-brazilian-jiu-jitsu
3. https://baovevietanh.vn/jujitsu
4. https://webthethao.vn/mma-boxing/tu-tap-brazilian-jiu-jitsu-nen-hay-khong-55544.htm
5. https://vi.wikipedia.org/wiki/Nhu_thu%E1%BA%ADt_Brasil
