Judo là một môn võ thuật phổ biến trên toàn thế giới, được sáng lập bởi Jigoro Kano vào những năm đầu của thế kỷ 20 tại Nhật Bản. Judo tập trung vào việc sử dụng các kỹ thuật đẩy, kéo, vật và ném để đánh bại đối thủ. Đặc trưng của Judo là sự kết hợp giữa sức mạnh vật lý và kỹ thuật Judo, cho phép người yếu có thể chiến thắng người mạnh. Trên thực tế, “Judo” có nghĩa là “Con đường linh hoạt”.
Danh sách các kỹ thuật Judo cơ bản
Dưới đây là một danh sách các kỹ thuật Judo cơ bản mà bạn nên biết khi tập luyện Judo:
- Nage-waza (Kỹ thuật ném): Đây là phần quan trọng nhất của Judo, nơi bạn học cách ném đối thủ để đạt điểm hoặc đánh bại họ. Một số kỹ thuật nổi tiếng trong Nage-waza gồm: Osoto-gari (Đạp chân từ bên ngoài), Seoi-nage (Ném bằng vai), và Tai-otoshi (Làm đổ đối thủ bằng cơ thể).
- Katame-waza (Kỹ thuật bám và khống chế): Phần này tập trung vào các kỹ thuật bám và khống chế đối thủ trong tư thế nằm hoặc ngồi. Một số kỹ thuật phổ biến bao gồm: Kesa-gatame (Bám cổ), Juji-gatame (Khống chế cẳng tay), và Kami-shiho-gatame (Khống chế từ trên).
- Shime-waza (Kỹ thuật tạo áp lực): Shime-waza liên quan đến việc tạo áp lực hoặc khóa cổ đối thủ để buộc họ từ bỏ hoặc khuất phục. Một số kỹ thuật nổi tiếng là: Okuri-eri-jime (Khóa cổ kép), Hadaka-jime (Khóa cổ trần), và Kataha-jime (Khóa cổ một bên).
- Kansetsu-waza (Kỹ thuật khóa khớp): Kansetsu-waza tập trung vào việc khóa và bẻ các khớp của đối thủ để gây đau hoặc buộc họ phải từ bỏ. Một số kỹ thuật khóa khớp phổ biến là: Ude-garami (Khóa cẳng tay), Ude-hishigi-juji-gatame (Khóa cẳng tay kiểu chữ X), và Ashi-garami (Khóa chân).
Ngoài ra còn các kỹ thuật khác như:
- Osoto Gari (đá chân hậu)
Osoto Gari là một kỹ thuật tấn công mạnh mẽ, trong đó bạn sử dụng chân hậu của mình để đá đối thủ. Đây là một phương pháp hiệu quả để lật người đối diện xuống mặt đất và giành lợi thế trong trận đấu.
Cách thực hiện Osoto Gari:
-
- Bước 1: Đứng cùng hướng với đối thủ, duy trì khoảng cách an toàn.
- Bước 2: Di chuyển chân hậu của bạn về phía trước và đá chân vào chân đối thủ.
- Bước 3: Dùng tay kéo đối thủ về phía sau và đẩy mạnh chân hậu để lật đối thủ xuống mặt đất.
- Ouchi Gari (đá chân trong)
Ouchi Gari là một kỹ thuật tấn công mà bạn sử dụng chân trong của mình để đá chân của đối thủ. Đây là một phương pháp linh hoạt và khó bị phản đòn.
Cách thực hiện Ouchi Gari:
-
- Bước 1: Đứng cùng hướng với đối thủ, duy trì khoảng cách an toàn.
- Bước 2: Di chuyển chân trong của bạn về phía trước và đá chân vào chân đối thủ.
- Bước 3: Kéo đối thủ về phía sau và đẩy mạnh chân trong để lật đối thủ xuống mặt đất.
- Seoi Nage (ném vai)
- Tai Otoshi (đẩy ngã bằng eo)
- Uchi Mata (đá chân trong cùng)
- Harai Goshi (quẫy đẩy)
- Kata Guruma (ném vai tròn)
- Deashi Harai (đá chân đưa ra)
- Kouchi Gari (đá chân hậu nhỏ)
- Sode Tsurikomi Goshi (ném vai kéo tay)
Đây chỉ là một số ví dụ về các kỹ thuật Judo cơ bản. Trong quá trình học Judo, bạn sẽ khám phá thêm nhiều kỹ thuật khác và áp dụng chúng trong các trận đấu thực tế.
>>> Xem thêm: Judo và Jujitsu: Sự khác biệt và ưu điểm của hai môn võ
Lợi ích khi học Judo
Học Judo không chỉ đem lại những kỹ năng tự vệ hiệu quả mà còn có nhiều lợi ích khác:
- Phát triển thể chất: Judo là một môn thể thao giúp cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, và sự điều chỉnh cơ thể. Thông qua việc luyện tập các kỹ thuật và tập trung vào thể lực, người học Judo sẽ trở nên khỏe mạnh và cường tráng.
- Phát triển tinh thần: Judo đặc biệt chú trọng vào tinh thần kiên nhẫn, sự chịu đựng và khả năng tập trung. Qua quá trình rèn luyện, người học Judo sẽ phát triển tính kiên nhẫn, sự quyết tâm và khả năng đối mặt với áp lực.
- Tự tin và sự kiên nhẫn: Judo giúp xây dựng sự tự tin và sự kiên nhẫn. Khi vượt qua thử thách trong tập luyện và đối đầu với đối thủ, người học Judo sẽ tự tin hơn và có khả năng vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
- Kỹ năng xã hội: Judo khuyến khích tinh thần tôn trọng và tinh thần hợp tác. Qua việc tương tác với các đồng đội và huấn luyện viên, người học Judo phát triển kỹ năng xã hội và hòa nhập vào một cộng đồng đoàn kết.
***Nguồn:
1. https://www.vothuat.vn/goc-luyen-cong/hanh-trang-vo-thuat/danh-sach-ky-thuat-judo-co-ban.html
2. https://kickfit-sports.com/nhu-dao-judo-mon-vo-don-gian-nhung-vo-cung-manh-me/
3. https://baovothuat.com/bai-viet/cac-ky-thuat-judo-3-loai-waza-pho-bien-trong-judo-393.html
4. https://baovothuat.com/bai-viet/danh-sach-ky-thuat-judo-co-ban-duoc-lien-doan-judo-the-gioi-cong-nhan-394.html
