Vovinam là môn võ cổ truyền được nhiều người yêu thích và theo học hiện nay. Trong bài viết này, hãy cùng Tinh Hoa Võ Thuật tìm hiểu chi tiết các kỹ năng cơ bản trong Vovinam dưới đây ngay nhé.
Mục lục
Tư thế thủ – Kỹ thuật căn bản trong vovinam
Tư thế thủ là một trong những kỹ thuật căn bản Vovinam vô cùng quan trọng. Là tư thế chuẩn bị cơ bản, đem lại sự tối ưu trong cả phòng thủ và tấn công. Khi đứng ở tư thế thủ chính xác, người môn sinh Vovinam có thể phản ứng nhanh chóng để phòng thủ hoặc chuẩn bị tấn công đối phương.
Cách thực hiện tư thế thủ trong Vovinam:
- Bước vào tư thế nghiêng, chân trái bước lên trước một khoảng, hơi rộng hơn vai, mũi chân trái xoay nhẹ vào trong và đầu gối trái chùng xuống. Chân phải giữ thẳng và mũi chân hướng thẳng về phía trước.
- Tay trái nắm đấm, khuỷu tay gập thành góc khoảng 90 độ, đặt nắm đấm ở ngang tầm mũi. Tay phải cũng nắm đấm, khuỷu tay gập lại, đặt nắm đấm ở ngang cằm trước ngực.
- Tư thế đứng với vai trái nhô ra trước, ngực hơi nghiêng về phía đối phương. Ánh mắt nhìn thẳng, răng cắn nhẹ, đầu hơi hạ xuống.
Trong kỹ thuật căn bản Vovinam, việc thực hành tư thế thủ đúng sẽ giúp tăng cường khả năng tự vệ và kiểm soát tình huống, là bước quan trọng để trở thành một môn sinh thuần thục trong Vovinam.
Các thế tấn trong kỹ năng căn bản Vovinam
Để duy trì trọng tâm và sự thăng bằng trong mọi tư thế, mọi tình huống. Cũng như để thực hiện các động tác một cách linh hoạt, vững chắc, chính xác và hiệu quả. Kỹ thuật căn bản Vovinam bao gồm 5 thế tấn quan trọng giúp môn sinh làm chủ các động tác phòng thủ và tấn công. Các thế tấn căn bản trong Vovinam gồm:
Trung bình tấn
- Thực hiện với tư thế đứng nghiêm. Chân trái đứng làm trụ, chân phải bước sang ngang một bước rộng bằng vai.
- Cùng lúc nắm hai tay nắm đấm để ngửa, kéo sát vào hai bên hông.
- Hai chân chùng thấp, thân người hơi nghiêng về phía trước, ngực nở.
Đinh tấn
- Giữ tư thế đứng nghiêm và chân trái đứng làm trụ, chân phải bước tới trước một bước dài, chùng xuống.
- Cạnh bàn chân phải hướng tới trước, chân trái thẳng, hai tay nắm đấm để ngửa kéo sát vào hai hông.
- Trọng tâm dồn vào chân phải.
Trảo mã tấn
- Tư thế đứng nghiêm và chân phải đứng làm trụ, chân trái bước về trước khoảng 20-25 cm, mũi bàn chân cắm
Độc cước tấn
- Tư thế đứng nghiêm và chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên, mũi chân ngang, 2 nắm đấm để ngửa ở hông, trọng tâm dồn về chân trái.
Hồi tấn
- Tư thế đứng nghiêm – Chân phải bước chéo ngang qua trái, cạnh trong bàn chân phải hướng sang trái, 2 nắm đấm để ngửa ở hông, trọng tâm về chân phải.
Gạt cạnh tay (Đỡ) – Thế võ Vovinam
Kỹ thuật đỡ gạt trong Vovinam là một trong những kỹ thuật căn bản Vovinam quan trọng. Được thực hiện bằng bàn tay khép chặt và linh hoạt tùy thuộc vào hướng tấn công, sức mạnh, cũng như tốc độ của đối thủ. Phương pháp này giúp người tập duy trì sự thăng bằng và tư thế ổn định. Đồng thời biến sức mạnh từ đòn tấn công của đối phương thành lợi thế cho mình.
Để thực hiện kỹ thuật này, bàn tay được khép lại với 4 ngón dài sát nhau, ngón cái áp sát. Những kỹ thuật căn bản Vovinam trong đỡ gạt bao gồm các động tác chém và gạt cơ bản. Giúp môn sinh thành thạo trong việc phòng thủ trước các tình huống tấn công đa dạng.
Gạt cạnh tay số 1
Trong kỹ thuật căn bản Vovinam, động tác gạt bằng cạnh bàn tay được thực hiện với:
- Lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Cạnh bàn tay hướng ra ngoài, và nách hơi khép lại để tạo lực vững chắc.
- Động tác gạt tay bắt đầu từ bên hông, di chuyển theo một nửa vòng tròn từ trong ra ngoài, bảo vệ vùng mặt và cổ.
Đặc biệt hiệu quả để đỡ các đòn tấn công trực diện. Những kỹ thuật căn bản Vovinam như động tác gạt này giúp môn sinh xây dựng khả năng phòng thủ chủ động và vững chắc trong mọi tình huống.
Gạt cạnh tay số 2
- Lòng bàn tay hướng ra sau, cạnh bàn tay hướng vào trong, hơi khép nách.
- Gạt nửa vòng tròn từ ngoài vào trong, từ trên xuống, đi ngang vùng mặt che đỡ khu vực mặt bụng (chống hướng tấn công từ phía trước).
Gạt cạnh tay số 3
- Lòng bàn tay hướng phía trước cạnh bàn tay hướng lên trên.
- Gạt đỡ từ dưới gạt lên trên, che đỡ đỉnh đầu (chống hướng tấn công từ phía trước).
Gạt cạnh tay số 4
- Lòng bàn tay hướng ra sau, cạnh bàn tay hướng xuống.
- Gạt đỡ từ trên gạt xuống hơi chếch ra trước (đỡ chặn hướng tấn công từ dưới lên).
Chém cạnh tay – Kỹ thuật căn bản trong vovinam
Trong kỹ thuật căn bản Vovinam, một trong những động tác tấn công hiệu quả là đòn chém bằng cạnh bàn tay. Bàn tay được khép chặt, tạo lực mạnh trên gân tay, kết hợp linh hoạt với chuyển động của cùi chỏ và xoay cổ tay để dồn toàn bộ sức mạnh vào mục tiêu khi chạm đích. Đây là một phần trong các kỹ thuật căn bản Vovinam giúp người tập phát huy sức mạnh tối đa trong từng cú ra đòn, tạo nên uy lực đặc trưng của môn phái.
Chém cạnh tay số 1
- Tay khép chặt để bên vai đối diện (tay phải, vai trái), úp lòng bàn tay, cạnh tay hướng trước.
- Chém mạnh cạnh tay từ trong ra ngoài theo đường chéo từ trên
Chém cạnh tay số 2
- Tay khép chặt để bên vai cùng bên.
- Chém mạnh cạnh tay từ ngoài vào trong theo hướng chéo vào mục tiêu.
- Lòng bàn tay hướng lên trên, tay còn lại đặt ở hông.
Chém cạnh tay số 3
- Tay khép chặt để trước ngực, cạnh tay hướng trước.
- Chém cạnh tay đẩy thẳng từ ngực ra trước vào cầm hoặc cổ đối phương.
Chém cạnh tay số 4
- Tay khép chặt, đặt ngửa ở hông.
- Chém cạnh tay đẩy ngửa thẳng vào cổ hoặc lườn.
Đánh cùi chỏ – Kỹ thuật căn bản trong Vovinam
Đây là động tác sử dụng cùi chỏ để phòng thủ cũng như tấn công đối phương. Thế võ thực hiện linh hoạt, chắc chắn, dứt khoát.
Đánh chỏ số 1
- Cùi chỏ đặt ngang ngực – Đánh chỏ theo đường chéo từ trên xuống, từ ngoài vào trong ngực, mặt, cổ.
Đánh chỏ số 2
- Chỏ đặt ngang ngực – Đánh chỏ vòng theo hướng từ trước ra sau từ trên cắm xuống, mục tiêu ngay phía sau lưng mình (chỏ lái).
Đánh chỏ số 3
- Cho chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ thốc từ dưới lên vào ngực, cằm.
Đánh chỏ số 4
- Đặt chỏ trước ngực – Đánh cắm chỏ theo hướng từ trên xuống, người hơi chùng.
Đánh chỏ số 5
- Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ theo hướng chéo ngang từ ngoài vào trong.
Đánh chỏ số 6
- Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ theo hướng ngang từ trong thốc ra ngoài
Đánh chỏ số 7
- Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ ngang từ ngoài vào trong ngực.
Đánh chỏ số 8
- Chỏ đặt trước ngực – Đánh thốc chỏ từ trước ra sau vào bụng, nắm đấm dừng lại ở hông.
Đấm – Kỹ năng căn bản trong Vovinam
Trên lý thuyết, kỹ thuật căn bản Vovinam bao gồm tất cả các lối đấm, đá, đạp. Tương tự như các võ phái khác về cách nắm tay, nguyên lý thực hiện và mục tiêu tấn công. Để đạt hiệu quả tối đa, tay cần nắm chặt và dồn sức khi chạm vào mục tiêu.
Lúc này, nắm đấm và cánh tay nên giữ thẳng, không được cong lên hay cụp xuống. Trong khi tay còn lại được để ở hông để hỗ trợ cho các động tác tiếp theo. Sự chính xác và sự tự tin trong từng cú đấm, đá là những yếu tố quan trọng trong kỹ thuật căn bản Vovinam.
Đấm móc
- Đấm ở tư thế thủ – Đấm vòng từ ngoài vào trong đến cằm tạo thành góc 90 độ, lưng bàn tay hướng lên trên.
Đấm lao
- Đứng ở tư thế thủ – vương người tới trước, đấm lưng nắm đấm vào mục tiêu, cánh tay thẳng.
Đấm múc
- Đứng ở tư thế thủ – Đấm thốc từ dưới lên vào bụng đến cằm, lưng bàn tay hướng trước.
Đấm thấp
- Đứng ở tư thế thủ – Hơi chùng thấp người, đấm thẳng vào bụng.
Đấm bật ngược
- Đứng ở tư thế thủ – Đấm bật ngược lưng nắm đấm vào mục tiêu, từ trong đánh ra.
Đấm phạt ngang
- Đứng ở tư thế thủ – Đấm bật cạnh tay (như chém cạnh tay số 1) theo hướng từ vai đối diện đánh ra trước.
Đánh gối
Đánh gối số 1 (H.1)
- Chân trái đứng trụ, chân phải co đầu gối đánh thẳng theo hướng từ dưới lên.
Đánh gối số 2 (H.2)
- Chân trái đứng trụ, chân phải co lên và đánh gối theo hướng chéo từ ngoài vào trong.
Đánh gối số 3 (H.3)
- Chân trái đứng trụ, chân phải co lên và đánh gối xéo từ trong ra ngoài.
Đánh gối số 4 (Gối cắm)
- Chân trái tung lên cao, chân phải lên theo rồi đánh gối cắm xuống gáy hoặc lưng đối thủ.
Các lối đá – Kỹ thuật cơ bản trong Vovinam
Trên lý thuyết, kỹ thuật căn bản Vovinam bao gồm tất cả các lối đấm, đá và đạp. Tương tự như các võ phái khác, về cách nắm tay, nguyên lý thực hiện, và mục tiêu tấn công. Để đạt hiệu quả tối đa trong những cú đấm này, tay cần được nắm chặt và dồn hết sức khi chạm vào mục tiêu.
Lúc này, nắm đấm và cánh tay phải giữ thẳng, không được cong lên hay cụp xuống. Tay còn lại sẽ được đặt ở hông để hỗ trợ cho các động tác tiếp theo. Sự chính xác và kiên định trong từng cú đánh là yếu tố then chốt trong kỹ thuật căn bản Vovinam.
Đá thẳng
- Đứng ở tư thế thủ.
- Co cao đầu gối chân sau lên phía ngực, ống quyển co vào đùi, cong ngón chân lại, đá bật mạnh từ dưới lên, đưa đùi lên cao
- Sau đó, co ống quyển lại và đặt chân về vị trí cũ. Động tác thực hiện phải nhanh, chân trụ hơi cong, thân hình phải giữ thẳng để duy trì sự thăng bằng.
Đánh cạnh
- Đứng ở tư thế thủ
- Co cao đầu gối (Gối hướng về hướng đá), đá bật lưng bàn chân theo hướng vòng cung cùng bên chân đá, từ trong ra ngoài.
Đá tạt
- Đứng ở tư thế thủ
- Co cao chân đá lên bên hông sao cho ống quyển song song với mặt đất nghiêng người sang bên
- Đá theo hướng vòng cung từ ngoài vào trong khi hơi lắc hông và xoay chân trụ qua bên trái, bật đầu gối chân đá ra, thân giữ vững thăng bằng, co chân lại như trước và đặt trở về vị trí cũ. Không được nhón gót khi đá.
Đạp
- Đứng ở tư thế thủ
- Co cao đầu gối, bàn chân vào gần đầu gối chân trụ, cạnh bàn chân hướng trước, dồn hết sức của hông cùng thân trên, bật đầu gối bung bàn chân đá ngang thẳng ra gần song song với mặt đất, giữ thân trên ngâng lên, chỉ hơi nghiêng về sau một chút,
- Sau khi đá co chân lại ngay và chuyển nhanh chân về vị trí ban đầu.
- Khi đá cần dồn sức mạnh hông để tăng thêm sức mạnh cơ thể cho bàn chân đá.
- Khi đá, các ngón chân bàn chân trụ hơi xoay ra một chút.
Đá lái
- Đứng ở tư thế thủ
- Chân trụ hơi chùng xuống.
- Xoay người theo chiều kim đồng hồ, chân phải lên, đá móc gót theo hướng vòng cung vào mục tiêu.
Đạp hậu
- Đứng ở tư thế thủ
- Xoay người theo chiều kim đồng hồ, nhắc chân phải lên bàn chân phải song song với đầu gối trái, đạp mạnh cạnh bàn chân hoặc bàn chân hoặc gót chân theo 1 đường thẳng đến mục tiêu
- Sau khi rút chân về vị trí ban đầu.
<<Xem thêm: Vovinam có bao nhiêu bài quyền? – Tổng hợp bài quyền và vũ khí trong Vovinam
Trên đây là nội dung về những bài về kỹ năng cơ bản trong Vovinam. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu chi tiết về các đòn thế Vovinam. Từ đó trau dồi thêm nhiều kiến thức võ thuật. Chúc bạn thành công trên con đường học tập và rèn luyện bộ môn này.
